10 dudas sobre electromusculación

¿Es el entrenamiento con corrientes el deporte del futuro? Estos son los puntos que necesitas saber sobe la tendencia BodyTech.

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“¿Enchufarme a una máquina para que me de pequeñas descargas? ¿Yo? Ni loca”. Muchas fueron las que pusieron el grito en el cielo cuando aparecieron los primeros chalecos de corrientes. Militantes del ejercicio al aire libre que se han ido convirtiendo en adeptas de la electromusuclación al enterarse de que algunas modelos de Victoria’s Secret lo usan para ponerse a punto antes de sus célebres desfiles alados. “Si ellas lo usan, yo también”.

La actriz Emily Blunt en "Al filo del mañana".
La actriz Emily Blunt en “Al filo del mañana”.

Existen varios modelos de Bodytech: Chaleco E-Fit, Bio Traje, XBody, Miha Bodytec, etc., diferentes opciones que se conectan todas al cuerpo mientras haces ejercicio. Estimulan más de 300 músculos a la vez; penetran un 100% al interior de estos; y envían impulsos eléctricos mediante electrodos. ¿Resultado? 20 minutos de ejercicio equivalen a una sesión de 90 sin chaleco.

Eso sí, no pienses que vas a salir del gym sin sudar ni gota. Durante el tiempo que dura la clase, un monitor te acompañará para que hagas una tabla de ejercicios (sentadillas, flexiones, abdominales, lagartijas…). A priori sencillos, pero que con el chaleco harán que termines la clase con la camiseta empapada. “En la vida cotidiana, nuestro sistema nervioso central manda constantemente impulsos eléctricos para controlar nuestras acciones musculares. La electromusculación utiliza este principio natural para llegar a las capas musculares más profundas que son difíciles de activar por medio del entrenamiento convencional”, explican los expertos en electromusculación.

1. ¿Cómo funciona el chaleco de electromusculación?

Antes de conectarte a la máquina, debes ponerte una equipación especial: camiseta de manga larga y mallas, ambas 95 por ciento algodón y ligeramente humedecidas para que pase mejor la corriente. El monitor te ayudará a ponerte el chaleco con los electrodos, además de las cintas en glúteos, brazos y piernas. Hay dos electrodos conectados a cada uno de los grandes grupos musculares: pectorales, dorsales, bíceps y tríceps, abdominales, glúteos, cuadriceps y gemelos. Los impulsos se realizan a la vez en cada grupo muscular pero, dependiendo de la parte del cuerpo que queramos trabajar, puede aumentarse por separado la intensidad de los electrodos, mientras que la intensidad del impulso original se mantiene con respecto a las demás partes del cuerpo. En este punto, es importante que haya comunicación con el preparador. Solo tú sabes si el nivel de la corriente es demasiado fuerte, o por el contrario, demasiado flojo.

 

2. ¿Duele?

Al principio, la sensación es extraña. Notas un hormigueo que aumenta cuando empiezas a hacer ejercicio; señal inequívoca de que el músuclo está trabajando más de lo normal. Con las primeras sesiones tendrás al día siguiente agujetas. Pero poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando a la electromusuclación. Los expertos recomiendan acudir entre 1 y 2 veces semana. A no ser que te estés preparando un Iron Man, limítate a esta norma.

Dolor, dolor, no. La sensación es extraña, pero te terminarás acostumbrando. Foto: fotograma de "Al filo del mañana".
Dolor, dolor, no. La sensación es extraña, pero te terminarás acostumbrando. Foto: fotograma de “Al filo del mañana”.

2. ¿Por qué dice que trabaja todo el cuerpo a la vez?

Porque como los electrodos se colocan en los grandes grupos musculares, es posible estimular todo el cuerpo al mismo tiempo. Trabajas la espalda, las zonas laterales, los músculos de las piernas, los brazos, los glúteos y los abdominales gracias a movimientos estáticos o tónicos. Además, en el caso de que tengas algunos músculos menos desarrollados, se puede seleccionar el programa de entrenamiento apropiado, y fortalecer específicamente esos músculos.

 

3. ¿Es más rápido que el entrenamiento convencional?

Sí. De hecho, por eso es el ejercicio preferido de los que apenas tienen tiempo de ir al gym entre semana. Sólo se necesita media hora, incluyendo el tiempo para cambiarse de ropa. Esta es una de las claves de su éxito. Durante los 20 minutos de entrenamiento, nuestro cuerpo lleva a cabo el ejercicio equivalente a 60-90 minutos. Tras el esfuerzo, el monitor pondrá el chaleco en modo recuperación para que éste emita corrientes relajantes a los músculos.

 

4. ¿Este entrenamiento te puede ayudar a adelgazar y reafirmar?

Sin duda. Al aumentar el trabajo y el metabolismo muscular, la demanda energética de las células también aumenta, luego si se guarda la dieta adecuada, se puede perder peso y modelar el cuerpo, gracias a que mejora el índice de grasa corporal. Si tu objetivo es perder peso, coméntaselo al monitor para centrar la clase en ejercicios cardiovasculares.

Y no solo eso, además ayuda a reafirmar. Aumenta la fibrosidad de la musculatura, sin alterar tu tamaño ni ‘inflarla’. La notarás más firme, alargada y colocada en su sitio. Contrariamente a otros deportes, en un tiempo récord ayuda a esculpir la figura y mejora la resistencia física.

 

5. ¿Es anticelulítico?

Si se utiliza el programa adecuado, sí. El equipo puede programarse para que trate de forma eficaz los síntomas. La causa de la celulitis es la debilidad de los tejidos conectivos. Las células de grasa se acumulan entre la piel y el tejido muscular, formando bultos visibles en la piel, especialmente en los muslos, las nalgas y el abdomen. Estos tejidos se pueden estimular con impulsos de baja intensidad, aumentando la circulación sanguínea, favoreciendo la eliminación de residuos de las zonas problemáticas y mejora el aspecto general de la piel.

Ponte en forma gracias a la electroestimulación.
Ponte en forma gracias a la electroestimulación.

7. ¿Pueden hacerlo personas que no estén nada en forma?

No importa el grado de entrenamiento de cada uno, incluso puede generarse tan sólo una ligera estimulación, que sigue siendo eficaz para empezar a ejercitarse. Aumentando la carga muy gradualmente, se puede ir despertando los músculos y conseguir un desarrollo rápido, tanto en personas mayores como en personas con algún músculo dañado o flácido. La gran eficacia de las sesiones que resultan de ejercicios mucho más cortos y concentrados, acompañados de menor presión en las articulaciones y un entrenamiento mental más sano. Rehabilitación de los músculos flácidos.

 

8- ¿Hay contraindicaciones?

Olvídate si tienen marcapasos, sufren epilepsia, tienen tumores o metástasis, varices pronunciadas, trombosis, fiebre alta, enfermedades cardíacas, placas en el cuerpo o estás embarazada. En éstos casos está contraindicado.

 

9. ¿Cuánto tiempo tengo que estar entrenando para ver resultados?

Sólo pueden hacerse dos sesiones a la semana. En dos meses o tres, dependiendo del caso, se pueden apreciar los resultados, tanto en pérdida de peso como en mejora de la celulitis y firmeza del cuerpo. O sea, en 15 sesiones más o menos.

 

10. ¿Es muy caro?

El precio es alto, pero rentable. Las sesiones sueltas suelen costar entre 40 y 50 €. Y los bonos de 10 sesiones, entre 300 y 500. Un bono de 10 sesiones te puede durar un mes y medio, más o menos.

 

¿Dónde?

  • ElectroMusculación Training Studio La Moraleja en Madrid (91 650 33 71)
  • Caroli Health Club en Madrid y Valencia (91 441 19 16 / 96 186 62 80)
  • Slow Life House en Madrid (91 277 20 04)
  • FunFit, varios centros en Madrid (91 277 84 00)
  • Tacha en Madrid (91 307 68 29)
  • Fran Gómez Studio en Pontevedra (986 10 90 80)
  • Bodysolution, tres centros en Sevilla (954 42 59 39)
  • Body On, en Málaga (951 352 803)
  • Electro Fitness Canarias (619 44 84 40)
  • Shen Corporal en Barcelona (93 351 93 12)
  • Firme20 en Barcelona y Madrid (93 603  04 05/91 009 74 14)
  • Instituto Médico-Estético Quintana en Madrid (91 758 59 42)
  • Albertos Martos Cedrún, Arena Alicante (679 95 82 49)
  • SportFit en Burgos (666 616 878)
  • E-Fit dispone de centros en varias ciudades españolas. Más info. en el 91 812 52 44.
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Lo que debes saber YA

Grazia Tv

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¿Alguna vez has tenido que salir despavorida en mitad de la noche y te has arrepentido hasta la saciedad de haberte ido a la cama sin desmaquillar? Tranquila, a todas nos ha pasado. Eso sí, que se vuelva a repetir ya es suspenso de por vida en la era influencer. Dormir con estilo no solo es necesario para sentirte bien contigo misma (y evitar sustos), sino también vital para despertar radiante y lista para comerte el mundo.

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Empecemos con lo más importante: dormir con estilo. Olvídate de esos pantalones viejos del gimnasio y la camiseta de tu ex para rendirte en los brazos de Morfeo. Tu reposo también merece algo especial. Está comprobado que quien se acuesta sintiéndose preciosa, descansará más y mejor. Si bien no necesitas un armario repleto de pijamas de seda y camisones de encaje, tener alguna opción que, además de cómoda, tenga un diseño digno para acompañarte en tus horas de sueño, será más que suficiente.

Para los días de diario, te recomendamos que elijas pijamas en colores neutros y telas suaves que, además de cumplir con su función de sleepwear, te ayuden a conciliar el sueño con mayor facilidad y mejorar la calidad de tu descanso.

Los de la marca española TCN tienen una excelente calidad y, según afirman, se esmeran muchísimo para que la experiencia de llevarlo sea excepcional. Para lograr su cometido, el equipo de diseño de TCN elabora estructuras holgadas y el equipo de producto selecciona los mejores proveedores de telas y materiales para que lograr un pijama femenino que te haga flotar.

 

Desmaquillarte y practicar una rutina de belleza para cuidar tu pelo y tu piel también es un paso indispensable para dormir bien. Además, por la noche es cuando las células se regeneran y tu rostro absorbe mejor los tratamientos.

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Para desmaquillarte te recomendamos los productos de la línea Take the Day Off de Clinique; remueven el maquillaje en minutos. Después de limpiar tu piel, continúa con un tónico, suero y crema de acuerdo a tus necesidades. Recuerda siempre que por cada día que no te desmaquilles, ¡envejeces siete!

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Para que tu pelo crezca más rápido y se mantenga sano, aplica un aceite para el pelo y  haz una trenza antes de dormirte, así evitarás que se maltrate con el roce de la almohada. ¡Nos encanta el de Moroccan Oil!

 

Resultado de imagen para moroccan oil aceiteLa aromaterapia te permitirá relajarte y dormir con una sensación de bienestar, escoge tu aroma favorito y usa un ambientador para que tu habitación tenga un olor especial que te permita tener dulces sueños.

Foto: Grosby Group / Cortesía

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La rutina perfecta para un descanso de película

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