Consejos para tener ese vientre plano que ni con dieta consigues

Por:
26 julio, 2018
Consejos para tener ese vientre plano que ni con dieta consigues

A veces el ejercicio y la buena alimentación no son suficientes para lograr tus objetivos. Con estos consejos te será más fácil alcanzar tu meta.

Seguro conoces esa sensación; te levantas tan ligera que podrías ir flotando por casa. Te miras al espejo y, aunque tus ojos están un poquito hinchados por las horas de descanso, tú te sientes divina al ver ese vientre plano.

via GIPHY

Lo que para algunas es normal, para otras es un quebradero de cabeza. ¿Por qué si el espejo te enseña ese abdomen intacto a primera hora de la mañana, el mismo objeto te devuelve una barriga hinchada y desproporcionada al caer la tarde?

via GIPHY

Ese malestar se debe al acumulo de gases en nuestro intestino, producido por varias causas, entre ellas el equipo de Topdoctors nos comparte algunas de las más frecuentes. No obstante, lo más adecuado, según insisten, es consultar con un especialista en Nutrición para que estudie tu caso.

Las causas más frecuentes que producen hinchazón abdominal son:

Intolerancia a la lactosa. La persona con intolerancia a la lactosa, al tomar leche tanto entera como desnatada, nota distensión abdominal, retortijones y realiza deposiciones más o menos diarreicas.
Consumo de golosinas o productos sin azúcar, cuyo edulcorante es el sorbitol.
Ingerir aire al comer deprisa, no masticar bien, comer chicles o tomar bebidas con gas.
Consumir hortalizas crudas, vegetales y legumbres flatulentas (coles, brócoli, judías blancas…).
Comer alimentos muy condimentados o ricos en grasas como la bollería industrial.
Sedentarismo y estrés.

Consejos para deshinchar la barriga por gases:

Tomar leche sin lactosa o bebidas de soja, avena, arroz, espelta, etc.
Evitar golosinas y alimentos etiquetados como “sin azúcar”, o bien revisa que no tengan sorbitol.
Comer despacio y masticar bien.
Evitar las ensaladas y tomar las verduras cocidas o como puré. Dentro de las legumbres las que suelen tolerarse mejor son las lentejas, aunque siempre deben tomarse muy cocidas y mezcladas con verduras o arroz o bien trituradas.
Estar bien hidratada.
Preparar los alimentos con cocciones sencillas  a base de horno, grill, plancha, vapor, y  evitar salsas, rebozados y frituras.
Evitar todo lo que sea bollería industrial, son alimentos ricos en grasas y con un elevado porcentaje de grasas trans (perjudiciales también a nivel cardiovascular) que enlentecen el tránsito intestinal.
No olvides llevar una vida activa, la actividad física favorece el tránsito intestinal y la eliminación de gases.
Conseguir un buen tránsito intestinal, evitar el estreñimiento y expulsar gases es el pilar fundamental de las recomendaciones que te acabamos de dar y no conseguirás que lo demás sea eficaz si estos puntos no los respetas. Cuando notamos el reflejo defacatorio debemos ir al baño, lo mismo que cuando tenemos necesidad de expulsar gases, debemos buscar la manera de que sea así. La mujer, más que el hombre, por prisas, pudor, prejuicios… con frecuencia no hacemos caso a nuestro cuerpo y no oímos  los mensajes que nos manda y luego tenemos retortijones, dolor de barriga y nos encontramos muy molestas simplemente por no haber hecho lo que correspondía en cada momento.

Fotos: Getty Images

Etiquetas:

Comentarios

Artículos relacionados

Esta es la dieta vegana que sigue Gwen Stefani
Celebs Esta es la dieta vegana que sigue Gwen Stefani

Tú puedes lucir igual de espectacular que ella.

¿Quieres un vientre plano? Échale esto a tu café
Belleza ¿Quieres un vientre plano? Échale esto a tu café

De verdad de la buena.

Te presentamos todos los secretos de la dieta Keto
Belleza Te presentamos todos los secretos de la dieta Keto

Recuerda mantener siempre una alimentación equilibrada.

¿Cómo lograr el perfecto look con brilli brilli para triunfar en Navidad?
Belleza ¿Cómo lograr el perfecto look con brilli brilli para triunfar en Navidad?

Presta atención y prepárate para deslumbrarlos a todos con tu maquillaje.

Y así es como los ángeles de Victoria’s Secret llegaron al Palacio de Buckingham
Belleza Y así es como los ángeles de Victoria’s Secret llegaron al Palacio de Buckingham

Charlotte Tilbury ha recibido la “Orden del Imperio Británico: Charlotte Tilbury – Maquilladora y empresaria. Por servicios a la industria de la belleza y cosmética”

Te contamos el secreto de los Ángeles de Victoria’s Secret para lucir espectaculares en el gran ‘show’ de esta noche
Belleza Te contamos el secreto de los Ángeles de Victoria’s Secret para lucir espectaculares en el gran ‘show’ de esta noche

Charlotte Tilbury será la maquilladora oficial de la pasarela de Victoria’s Secret en Nueva York

Trotamundos con GRAZIA

La Haya, la capital de los hombres guapos
La Haya, la capital de los hombres guapos Te presentamos una guía con los mejores sitios para divertirte, pasear y comer.
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires Preciosos hoteles, tiendas diferentes, obras de arte, restaurantes y experiencias que se salen de lo común son algunos de los atractivos que puedes encontrar en la capital argentina.
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019 Toma nota de estos cuatro puntos de interés y prepárate para vivir un viaje de naturaleza, aventura, tradición y cultura.
Estos son los cinco pubs que harán de tu viaje a Irlanda una experiencia inolvidable
Estos son los cinco pubs que harán de tu viaje a Irlanda una experiencia inolvidable Si te gusta la cerveza y lo tuyo lo tuyo es la música celta, no dejes de visitar los hot spots principales de la isla.
Si siempre quisiste navegar en el Titanic, en 2022 podrás hacerlo
Si siempre quisiste navegar en el Titanic, en 2022 podrás hacerlo El Titanic II ya casi está listo para surcar los mares.
¿Te encanta Halloween? Escápate a Los Ángeles para vivir una experiencia de miedo
¿Te encanta Halloween? Escápate a Los Ángeles para vivir una experiencia de miedo Solo si te atreves.
Este castillo puede ser tuyo por 50 euros
Este castillo puede ser tuyo por 50 euros No, no es broma.