Los cinco errores que cometemos cuando queremos adelgazar

Por:
6 agosto, 2018
Los cinco errores que cometemos cuando queremos adelgazar

Ponerse a dieta y hacer ejercicio no siempre es suficiente. Aprende a tener buenos hábitos para llegar a la meta con facilidad.

Mantenerse delgada, en forma y con un peso saludable depende de muchos factores como la genética, tener buenos hábitos alimenticios, hacer ejercicio constantemente y beber agua, entre otras cosas.

En ocasiones, engordar o no adelgazar no depende solamente de qué comes si no la manera en que lo haces. Tu hábitos diarios influyen en tu peso y en la acumulación de grasa y son responsables de que una dieta funcione o no.

Estos son los errores más comunes que cometemos cuando queremos perder esos kilitos de más:

Saltarte el desayuno.

El desayuno se considera el alimento más importante del día, ya que es lo que te da la energía que necesitas para t0das tus actividades. El no desayunar es un mal hábito que te puede hacer engordar, ya que al pasar mucho tiempo sin alimento el cuerpo empieza a almacenar grasa y se ralentiza el metabolismo. Lo ideal es desayunar (como máximo) una hora después de que te levantes e incluir los 3 grupos alimenticios en él; carbohidratos, grasa saludable y proteína. Si no te da tiempo, te recomendamos que tomes un batido de proteína, con algunos superfoods y suplementos que te darán la energía y nutrientes que necesitas de forma balanceada.

Comer carbohidratos después de las 3 de la tarde.

Los carbohidratos son uno de los grupos alimenticios más importantes; sin embargo, es mejor consumirlos durante el desayuno o la comida y evitarlos por la tarde y por la noche si es que quieres adelgazar. Los carbohidratos se convierten en azúcar y posteriormente en grasa, si es que no se queman durante el día.

 

Comer rápido.

Mucha gente comete el error de  comer muy rápido y la comida debe ser bien masticada para tener mayor sensación de saciedad y facilitar la digestión. Lo ideal es tomarse por lo menos media hora para comer y no beber líquidos hasta terminar de ingerir los alimentos.

No tomar suficientes líquidos.

Para mantenerte hidratada y cuidar el buen funcionamiento de tu metabolismo debes tomar por lo menso 2 litros de agua al día. No es correcto hacerlo solo en una o dos tomas sino hacerlo durante toda el día, tomando aproximadamente 250 ml (lo que corresponde a un vaso) cada hora. Evita tomar bebidas con azúcar añadida o refrescos, aunque sean light, mejor sustitúyelos por agua natural o infusiones.

El polvo.

Así como lo lees, este elemento, que se produce cuando no limpiamos bien por residuos de partículas acumuladas, es un disruptor endocrino. Y recibe ese nombre, precisamente, porque interfieren en procesos hormonales de nuestro cuerpo que puede resultar en un aumento de peso.

Fotos: Getty Images / The Grosby Group / Cortesía

Etiquetas:

Comentarios

Artículos relacionados

Esta es la dieta vegana que sigue Gwen Stefani
Celebs Esta es la dieta vegana que sigue Gwen Stefani

Tú puedes lucir igual de espectacular que ella.

¿Quieres un vientre plano? Échale esto a tu café
Belleza ¿Quieres un vientre plano? Échale esto a tu café

De verdad de la buena.

Te presentamos todos los secretos de la dieta Keto
Belleza Te presentamos todos los secretos de la dieta Keto

Recuerda mantener siempre una alimentación equilibrada.

¿Cómo lograr el perfecto look con brilli brilli para triunfar en Navidad?
Belleza ¿Cómo lograr el perfecto look con brilli brilli para triunfar en Navidad?

Presta atención y prepárate para deslumbrarlos a todos con tu maquillaje.

Y así es como los ángeles de Victoria’s Secret llegaron al Palacio de Buckingham
Belleza Y así es como los ángeles de Victoria’s Secret llegaron al Palacio de Buckingham

Charlotte Tilbury ha recibido la “Orden del Imperio Británico: Charlotte Tilbury – Maquilladora y empresaria. Por servicios a la industria de la belleza y cosmética”

Te contamos el secreto de los Ángeles de Victoria’s Secret para lucir espectaculares en el gran ‘show’ de esta noche
Belleza Te contamos el secreto de los Ángeles de Victoria’s Secret para lucir espectaculares en el gran ‘show’ de esta noche

Charlotte Tilbury será la maquilladora oficial de la pasarela de Victoria’s Secret en Nueva York

Trotamundos con GRAZIA

La Haya, la capital de los hombres guapos
La Haya, la capital de los hombres guapos Te presentamos una guía con los mejores sitios para divertirte, pasear y comer.
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires Preciosos hoteles, tiendas diferentes, obras de arte, restaurantes y experiencias que se salen de lo común son algunos de los atractivos que puedes encontrar en la capital argentina.
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019 Toma nota de estos cuatro puntos de interés y prepárate para vivir un viaje de naturaleza, aventura, tradición y cultura.
Estos son los cinco pubs que harán de tu viaje a Irlanda una experiencia inolvidable
Estos son los cinco pubs que harán de tu viaje a Irlanda una experiencia inolvidable Si te gusta la cerveza y lo tuyo lo tuyo es la música celta, no dejes de visitar los hot spots principales de la isla.
Si siempre quisiste navegar en el Titanic, en 2022 podrás hacerlo
Si siempre quisiste navegar en el Titanic, en 2022 podrás hacerlo El Titanic II ya casi está listo para surcar los mares.
¿Te encanta Halloween? Escápate a Los Ángeles para vivir una experiencia de miedo
¿Te encanta Halloween? Escápate a Los Ángeles para vivir una experiencia de miedo Solo si te atreves.
Este castillo puede ser tuyo por 50 euros
Este castillo puede ser tuyo por 50 euros No, no es broma.