¿Quedamos a andar?

¿Conoces el indoor walking? Significa “andar a cubierto” y es una de las opciones más adecuadas para empezar a despedirse del sedentarismo.

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Es fácil deducir por su nombre que este ejercicio, realizado en grupo sobre elípticas, imita la marcha que hacemos al caminar a buen paso. Los entrenadores lo recomiendan big time para las personas que no hacen ejercicio habitualmente y necesitan perder peso.

Como en las clases de spinning, se trata de un ejercicio rítmico, realizado con música apropiada que va modulando la intensidad y velocidad de la sesión. Ayuda a adelgazar y tonificar piernas, glúteos y caderas. Si se realiza correctamente, siguiendo las indicaciones del monitor, se trabajan también brazos, espalda y abdomen.

© Getty Images
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Su mejor virtud…

Para empezar, poder hacerlo así llueva, nieve o truene y, sobre todo, que, al tener los pies apoyados en una plataforma, los movimientos son elípticos y mucho más suaves. No hay impacto sobre las articulaciones, evitando así mejor las lesiones en rodillas o espalda.

#GraziaBeautyTip: es de los pocos ejercicios aeróbicos realmente completos que pueden realizar personas de todas las edades y condiciones.

¿Te conviene el indoor walking? Apúntate si tu interés fundamental es:

  • Quemar grasas: se pueden llegar a quemar alrededor de 600 calorías en una sesión moderada.
  • Adquirir fuerza cardiovascular: es un gran ejercicio aeróbico.
  • Liberarte del estrés: oxigena el cuerpo y segregar endorfinas y serotonina, consiguiendo un efecto de relajación general.
  • Eliminar toxinas: activa la circulación sanguínea combatiendo así la retención de líquidos y toxinas.
© Victoria's Secret Sport
© Victoria’s Secret Sport

Dónde hacer indoor walking:

  • En los gimnasios low cost de la cadena Fitness 19 (por toda España.
  • Stadio Cabo Huertas (Alicante).
  • Ego Sport Center (Almería).
  • Nick Spa & Sports Club (Barcelona).
  • Centro Deportivo Deryon (Cartagena).
  • YO10 Sport & Spa Club (Granada).
  • Gimsei (Madrid).
  • Tesa Fitness (Las Palmas de GC).
  • Sport Well (Salamanca).
  • Hammer Fitness (Sevilla).

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