Alimentos para lucir sonrisa (en el Día Mundial de la risa)

5 mayo, 2020
Alimentos para lucir sonrisa (en el Día Mundial de la risa)

Celebramos el Día Mundial de la Risa entendiendo cómo nuestra alimentación puede ayudarnos a disfrutar de una boca sana.

Desde 1998 se celebra el Día Mundial de la Risa en más de 70 países, una fecha que fue creada por el doctor Madan Kataria, fundador de movimiento de Yoga de la Risa. Aunque vivimos tiempos extraños en los que sonreír a veces se nos complica, no debemos olvidar que la risa en un nexo común que une a las personas de todo el mundo, y que, además, tiene grandes beneficios para nuestro organismo.

La risa nos ayuda a levantar el ánimo, ya que cuando reímos liberamos hormonas como la oxitocina, la serotonina, la dopamina y por supuesto endorfinas, todas ellas ayudan además a incrementar nuestra autoestima. También reír incide en el estado físico, ya que ventila los pulmones aumentando el ritmo cardiaco y con él se reduce la glucosa en sangre. Vamos, que deberíamos reís más y siempre.

Por si no lo sabías, hay una serie de alimentos que además son fundamentales para la salud de tu sonrisa. ¡Toma nota!

Salud bucodental

1. Las fresas

Ahí donde las ves, tan pequeñas y rojas ellas, tienen más beneficios que muchos alimentos que las doblan en tamaño. En concreto, ayudan a nuestra boca a luchar contra el desgaste dental por su alto contenido en xylitol, un polialcohol mal metabolizado por los microorganismos de nuestra boca, que ataca de forma eficaz a las bacterias que forman la placa dental y evita la desmineralización producida por la disminución de pH en la boca y que tiene como consecuencia el desgaste del esmalte dental.

Salud bucodental

2. Té verde

Seguro que no es la primera vez que lees que es bueno para absolutamente todo. A sus propiedades antioxidantes y beneficiosas para la piel se une también el poder de luchar contra las caries. Las catequinas del té verde inhiben el proceso que hace que las bacterias produzcan sarro, impiden que fermenten los restos de hidratos de carbono que quedan en la dentadura. Además, tienen un alto porcentaje de flúor, mineral indispensable para la salud bucal.

Salud bucodental


3. Manzanas, zanahorias y plátanos

¡No peles la manzana! Su cáscara ayuda a eliminar las manchas de los dientes. La zanahoria, la pera y el apio, siempre crudos, también ayudan a una mejora de la higiene bucal.

Salud bucodental

4. Chocolate

Más allá del beneficio personal y la liberación de endorfinas que nos genera el dulce más popular, el chocolate negro mejora nuestra sonrisa gracias a los antibacterianos que se esconden en los granos del cacao. Estos compensan los altos niveles de azúcar e impiden la formación de la molécula viscosa. Un consumo moderado y una correcta higiene bucal hacen que disfrutarlo sea recomendado en este terreno.

Salud bucodental

5. Queso y yogur

La caseína es una proteína de la leche rica en fósforo que ayuda a fortificar la superficie de los dientes y (adivina) se encuentra tanto en el yogur como en el queso. Ambos ayudan a fortalecer el esmalte bucal.

Y después de saber todo esto, dinos, ¿cuál de estos alimentos ya formaba parte de tu dieta y no lo sabías?

*Imagen: Lancôme

 

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