6 smoothies saludables que deberías agregar a tu dieta

26 mayo, 2020
6 smoothies saludables que deberías agregar a tu dieta

Una forma fácil de consumir frutas y vegetales es a través de este tipo de combinados. Añade esta tendencia a tu dieta, que además aumentará tu energía y mejorará tu estilo de vida.

Los smoothies saludables o batidos de frutas pueden ser el mejor aliado para el desayuno o convertirse en tu snack favorito entre comidas. Además de aportar al organismo las grasas saludables y los nutrientes que te animen a empezar el día con energía, también son la forma más simple y deliciosa de consumir frutas y verduras.

Hacer ejercicio no es lo único que necesitamos para tener un estilo de vida saludable, acuérdate de complementar con una dieta equilibrada. No olvides que alimentos como el yogur natural, los frutos rojos, leche de almendras y recetas de cocina ricas en fibras son esenciales. Así bajas de peso más rápido mientras aumentas tu metabolismo y mejoras tu salud.

Sin duda alguna, los smoothies de frutas o batidos verdes se han vuelto una gran tendencia entre personalidades fitness. Además, celebs como Alessandra AmbrosioIrina Shayk y Anne Hathaway han conseguido hacer que estos batidos para adelgazar sean tendencia también en redes sociales.

Lo mejor de esta bebida con base líquida es que puedes agregarle las frutas y verduras que más te gusten. Pero para simplificarte un poco las cosas e inspirarte a cocinar algo diferente de los básicos como smoothie de limón, smoothie de frambuesas o smoothie de mango, aquí te dejamos seis recetas:

Antes de empezar con la lista, te recomendamos elegir un día de la semana para cada uno, lavar y cortar en trozos pequeños cada una de las piezas, luego colocarlas en bolsitas y congelarlas para que puedas prepararlos más rápido si no tienes mucho tiempo. Solo necesitas batir todo en la licuadora y quedarán listos.

Combinación verde

Los smoothies para el desayuno te ayudarán a saciar tu apetito y calmar la ansiedad de forma saludable. Prepara esta bebida vegetal todos los días y te aportará muchas vitaminas y minerales que mejoran el organismo y la apariencia la piel.

Necesitas:

  • 1/2 de espinaca fresca
  • 1/2 pepino sin semillas y sin cáscara
  • 1 manzana verde
  • 1 varita de apio
  • 1 taza de jugo de toronja

De piña y apio

Necesitas:

  • 1/2 taza de piña
  • 1 varita de apio
  • 1 plátano
  • 1/2 de taza de agua

De fresa con remolacha

Necesitas:

  • 1/3 taza de fresas congeladas
  • 1 plátano
  • 1/3 taza de betabel
  • 1 vaso de agua o leche vegetal

6 smoothies saludables que deberías agregar a tu dieta

 

De zanahoria

Necesitas:

  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 2 rebanadas de piña
  • 1/2 taza de zanahoria
  • 1 cucharada de semillas de chía

De coco con arándanos azules

Necesitas:

  • 1/2 taza de espinacas
  • 1 taza de arándanos azules congeladas
  • 2 dátiles
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1/2 cucharada de cúrcuma
  • 1 taza de agua de coco

De plátano

Necesitas:

  • 1 plátano congelado
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • 2 cucharadas de yogurt natural
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 1 taza de leche de tu preferencia

*Imágenes: Getty Images

Etiquetas: ,  ,  ,  ,  ,  

Comentarios

Artículos relacionados

Te dejamos 10 #GraziaTips para evitar los puntos negros
Belleza Te dejamos 10 #GraziaTips para evitar los puntos negros

¿Estás harta de los puntos negros? Sabemos lo molesto que son y por ello te dejamos diez consejos para que puedas eliminarlos y evitarlos. ¡Es muy fácil!

Mitos y realidades que debes conocer antes de iniciar una dieta baja en carbohidratos
Vida Sana Mitos y realidades que debes conocer antes de iniciar una dieta baja en carbohidratos

Conservar un buen estado físico se basa en una buena alimentación. Hay muchos mitos que rodean las dietas sin o bajas en carbohidratos que debes considerar

Bañarte con agua caliente es un error y te decimos por qué
Consejos Grazia Bañarte con agua caliente es un error y te decimos por qué

¿Sabías que bañarte con agua caliente puede estar dañando tu salud? Te dejamos cuatro razones para que cambies tus hábitos. ¡El agua fría o templada siempre es mejor!

Hay 5 beneficios que el aloe vera va a aportar a tu cuerpo y que no conocías
Vida Sana Hay 5 beneficios que el aloe vera va a aportar a tu cuerpo y que no conocías

Las propiedades del aloe vera te ayudarán a mejorar diferentes aspectos en la salud por su alto contenido en vitaminas y minerales. ¡Tienes qué probarlo!

¿Quieres hacer yoga? Conoce 5 diferentes tipos y cómo elegir el indicado según tus objetivos
Vida Sana ¿Quieres hacer yoga? Conoce 5 diferentes tipos y cómo elegir el indicado según tus objetivos

El yoga es una práctica física y espiritual que cuenta con muchos tipos diferentes. Te decimos cómo funcionan cinco de ellos y cuál puede ser el ideal para ti.

6 beneficios para la salud del vinagre de manzana que no conocías
Belleza 6 beneficios para la salud del vinagre de manzana que no conocías

Te ayudará a mejorar la salud sí o sí. Sus beneficios incluyen combatir el acné, quemar grasa y bajar los niveles de azúcar en la sangre.

Trotamundos con GRAZIA

Dior inaugura una pop-up en Harrod’s durante el mes de agosto
Dior inaugura una pop-up en Harrod’s durante el mes de agosto Durante todo el mes de agosto se podrá disfrutar de este espacio efímero que presiden sus bolsos emblemáticos Saddle, Lady D-Lite y Dior Book Tote.
La nueva colección de viaje de Dior es todo lo que necesitamos en nuestra próxima escapada
La nueva colección de viaje de Dior es todo lo que necesitamos en nuestra próxima escapada La maison lanza una cápsula especial para viajeros con una gran variedad de accesorios de lujo con los que viajar por el mundo.
Próxima parada: el primer Museo del Maquillaje en Nueva York
Próxima parada: el primer Museo del Maquillaje en Nueva York El próximo mes de mayo abrirá sus puertas pero ya podemos ir planificando nuestro viaje y reservando entrada. ¿Te lo vas a perder?
New York I Love You, guía para descubrir la ciudad
New York I Love You, guía para descubrir la ciudad Nueva York es un destino perfecto en cualquier temporada del año y está guía te hará vivirla como una local.
El mejor sabor guía nuestros pasos en esta ruta por los mejores restaurantes de España
El mejor sabor guía nuestros pasos en esta ruta por los mejores restaurantes de España La guía Michelín otorga nuevas estrellas a algunos clásicos y sitúa a nuevas opciones en el panorama culinario nacional.
La Haya, la capital de los hombres guapos
La Haya, la capital de los hombres guapos Te presentamos una guía con los mejores sitios para divertirte, pasear y comer.
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires Preciosos hoteles, tiendas diferentes, obras de arte, restaurantes y experiencias que se salen de lo común son algunos de los atractivos que puedes encontrar en la capital argentina.