Antigym: ¿en forma sin moverse?

25 septiembre, 2015
Antigym: ¿en forma sin moverse?

Si no eres de las que se machaca a tope en el gimnasio, o si perteneces al grupo que piensa que correr es de cobardes y sudar de cochinas, esta tendencia es para ti.

Meses. Que digo meses… años sin ponerte una mallas y ves cómo tu cuerpo ha perdido esa fuerza, esa flexibilidad que venía de serie… ¿Cómo recuperarlo? Con paciencia y antigym, un método de trabajo corporal creado por la fisioterapeuta Thérèse Bertherat, allá por los años setenta del siglo pasado.

“De pie, intenta juntar tus pies, de manera que se toquen los dedos gordos y los talones”. Así comienza la sesión, que va a durar una hora y en la que un profesional certificado te guía por el camino del conocimiento de tu cuerpo. La sala es neutra, tenuemente iluminada. No hay música. En unas cestas se guardan las pequeñas pelotas rellenas de semillas y los cojines rellenos de granos de espelta que se van a utilizar en la sesión. Solo se escucha la voz de la profesional que, con su tono calmado, va marcando los movimientos precisos, sorprendentes y extremadamente respetuosos con el cuerpo que vas a ir haciendo.

© Antigym®
© Antigym®

“Intenta girar las rodillas hacia adentro de forma que se miren, pero sin mover los pies”. En ese momento, el cuerpo comienza a despertar, poco a poco. Los músculos trabajan suavemente, sin forzar posiciones. La respiración se acompasa y acompaña el movimiento muscular.

“Túmbate en el suelo, boca arriba y abre y cierra la mandíbula”. Un gesto tan habitual y sencillo como este muestra la forma en que todas las partes de nuestro cuerpo son interdependientes. “Ahora, con los dedos índice y medio de la mano derecha empuja la mandíbula hacia abajo… Apoya bien la cabeza en el suelo y gira la cabeza a derecha e izquierda sin perder el apoyo… Con el pie apoyado en el suelo, intenta mover los dedos a la izquierda… Ahora a la derecha… Separa el dedo meñique… Haz respiraciones profundas y, al expulsar el aire, el ombligo quiere ir a saludar a la espalda…”. Con la antigimnasia, es posible aliviar la nuca trabajando los pies y viceversa; notas como simplemente respirando la espalda va perdiendo la rigidez, como tu cuerpo siente la ley de la gravedad y está firmemente asentado en el suelo.

© Antigym®
© Antigym®

“La antigimnasia es una actividad para todos, da igual la edad y la condición física. Cada uno hace los movimientos a su ritmo en función de sus posibilidades en ese momento y sin buscar rendimiento alguno”, explica Carmen García, profesional cualificada de este método. Contrariamente a lo que siempre hemos escuchado sobre la necesidad de fortalecer nuestra espalda, esta disciplina busca “alargar ese tigre que, como escribe Thérèse Bertherat, todos tenemos en la espalda”, cuenta Carmen. El tigre son todos los músculos situados en la parte posterior del cuerpo que una cadena sin fisuras, sólida y coherente, y que provoca dolor cuando esos músculos están tan apretados que impiden moverse a los músculos delanteros.

Ha pasado una hora en la que el cuerpo se ha ido liberando de tensiones. Qué gusto estar relajado… ¡Por favor, que la sesión no termine nunca!

  • Puedes practicarlo en: Espacio Antigym Triángulo del Arte (C/ Fuenterrabía, 9. Local 5 – Madrid).

Comentarios

Artículos relacionados

Si editas mucho tus fotos en Instagram… puede que desaparezcan…
Lifestyle Si editas mucho tus fotos en Instagram… puede que desaparezcan…

Sin previo aviso, Instagram ha cambiado una vez más sus políticas sobre los requisitos que deben cumplir las fotos publicadas en su red social.

10 frases de vida de David Bowie en el día de su 73 cumpleaños
Actualidad 10 frases de vida de David Bowie en el día de su 73 cumpleaños

Hoy el icono pop hubiera cumplido 73 años y estas frases quedarán siempre para el recuerdo.

El amor según ‘Love Actually’; toma nota y prepárate para triunfar esta Navidad
Lifestyle El amor según ‘Love Actually’; toma nota y prepárate para triunfar esta Navidad

Como cada año, ha llegado la época perfecta para una taza de chocolate caliente, unas palomitas y la película por excelencia de estas fechas.

Trotamundos con GRAZIA

La nueva colección de viaje de Dior es todo lo que necesitamos en nuestra próxima escapada
La nueva colección de viaje de Dior es todo lo que necesitamos en nuestra próxima escapada La maison lanza una cápsula especial para viajeros con una gran variedad de accesorios de lujo con los que viajar por el mundo.
Próxima parada: el primer Museo del Maquillaje en Nueva York
Próxima parada: el primer Museo del Maquillaje en Nueva York El próximo mes de mayo abrirá sus puertas pero ya podemos ir planificando nuestro viaje y reservando entrada. ¿Te lo vas a perder?
New York I Love You, guía para descubrir la ciudad
New York I Love You, guía para descubrir la ciudad Nueva York es un destino perfecto en cualquier temporada del año y está guía te hará vivirla como una local.
El mejor sabor guía nuestros pasos en esta ruta por los mejores restaurantes de España
El mejor sabor guía nuestros pasos en esta ruta por los mejores restaurantes de España La guía Michelín otorga nuevas estrellas a algunos clásicos y sitúa a nuevas opciones en el panorama culinario nacional.
La Haya, la capital de los hombres guapos
La Haya, la capital de los hombres guapos Te presentamos una guía con los mejores sitios para divertirte, pasear y comer.
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires Preciosos hoteles, tiendas diferentes, obras de arte, restaurantes y experiencias que se salen de lo común son algunos de los atractivos que puedes encontrar en la capital argentina.
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019 Toma nota de estos cuatro puntos de interés y prepárate para vivir un viaje de naturaleza, aventura, tradición y cultura.