¿Qué te quiere decir tu cuerpo con esos ataques de ansiedad?

Por:
29 mayo, 2018
¿Qué te quiere decir tu cuerpo con esos ataques de ansiedad?

Los doctores recomiendan controlar nuestros impulsos para llevar una dieta sana y equilibrada y evitar así enfermedades.

¿Alguna vez te has preguntado por qué las cosas que te gustan a ti no les gustan a las personas de otros países? Por si nunca lo habías pensado, te lo decimos nosotros. Lo que comes está directamente relacionado con tu mundo emocional. Los alimentos que ingerimos, así como la forma de hacerlo, son una muestra de nuestras ideologías y creencias. Y sí, también dejan en evidencia nuestros sentimientos y estados emocionales. Para que veas que no eres la única que se hincha a chocolate en esos maravillosos y señalados días del mes.

Para aclararnos cuáles son los síntomas de aquellas personas que comen de acuerdo a su estado de ánimo, hemos recurrido a la doctora María Isabel Beltrán, nutricionista y miembro de Top Doctors.es®, y esto es lo que nos ha contado:

¿Comes de pie, con prisas y sin mirar lo que te metes a la boca?

Tienes el “síndrome” del picoteo, una forma de comer desordenada que, en la mayoría de los casos sirve para despejar la mente con una actividad placentera. Cuidado, puede derivar en problemas de salud como la indigestión o la gastritis.

¿Comes de manera voraz, sin apenas masticar ni saborear los alimentos?
Si te pasa, puedes estar sufriendo “compulsiones alimentarias”. Es el trastorno más habitual y suelen ser gratificaciones que sustituyen al placer y a la culpa, aunque el estrés, la ansiedad y la soledad también están detrás de esta ingesta excesiva de alimentos. Suele experimentarse un arrepentimiento posterior.  Cuidado, puede derivar en problemas de peso o aparición de diabetes.

¿Comes sin hambre, sin ganas y sin el objetivo de obtener placer?
Estos síntomas pueden ser parte de un cuadro más grave de crisis bulímica. Lo experimentan fundamentalmente los adolescentes y suele ser reflejo de querer llenar un vacío y liberar una tensión interna. Las consecuencias son preocupantes pues esta forma de comer deja al cuerpo sin determinados nutrientes que acaban afectando a las conexiones neuronales.

¿Has dejado de comer sin darte cuenta o, al contrario, lo haces de manera indiscriminada?
Puede ser síntoma de una depresión o consecuencia de haber atravesado una experiencia difícil y dura. La consecuencia es un evidente desequilibrio biológico y el deterioro de la salud.

Ojo, con esto no nos están diciendo que en épocas de estrés, ansiedad o depresión, no podamos picar alguna cosilla. Eso sí, debemos hacerlo con productos que nos aporten la energía necesaria y que ayuden a nuestro cuerpo a conseguir nutrientes que ayuden a controlar el estado anímico. La doctora recomienda los siguientes:

Espárragos: contienen ácido fólico, fibra y vitamina B, esencial para mantener la calma y el bienestar mental.

Naranjas: la vitamina C que contienen las naranjas estimula el sistema inmunológico y disminuye el estrés, favoreciendo al estado anímico de las personas.

Yogur natural: además de activar la flora intestinal, ayuda a la generación de serotonina, la hormona que regula el estado anímico y el sueño favoreciendo así los niveles de estrés y la temperatura corporal.

Chocolate: tomar alrededor de 20 gramos de chocolate negro al día favorece al estado anímico y contiene además gran cantidad de antioxidantes.

Vino: permitido en casi todas las dietas. Los especialistas aconsejan tomar un vaso de vino tinto al día ya que ayuda a prevenir la depresión, la ansiedad y el estrés.

Así que ya sabes, si tu cuerpo te pide a gritos alimentos que no son buenos para tu salud, plántale cara y enséñale que tu mente es más poderosa que esos antojos innecesarios.

Foto: Getty Images

Etiquetas: ,  

Comentarios

Artículos relacionados

Esta es la dieta vegana que sigue Gwen Stefani
Celebs Esta es la dieta vegana que sigue Gwen Stefani

Tú puedes lucir igual de espectacular que ella.

¿Quieres un vientre plano? Échale esto a tu café
Belleza ¿Quieres un vientre plano? Échale esto a tu café

De verdad de la buena.

Te presentamos todos los secretos de la dieta Keto
Belleza Te presentamos todos los secretos de la dieta Keto

Recuerda mantener siempre una alimentación equilibrada.

Te decimos cómo ser la anfitriona perfecta estas navidades
Lifestyle Te decimos cómo ser la anfitriona perfecta estas navidades

De la mesa a las dinámicas de grupo, estos son nuestros consejos para que logres el triunfo.

Te demostramos por qué levantarte temprano te puede cambiar la vida
Lifestyle Te demostramos por qué levantarte temprano te puede cambiar la vida

Lee con atención y prepárate para ganarle la batalla al despertador.

El amor según ‘Love Actually’; toma nota y prepárate para triunfar esta Navidad
Lifestyle El amor según ‘Love Actually’; toma nota y prepárate para triunfar esta Navidad

Como cada año, ha llegado la época perfecta para una taza de chocolate caliente, unas palomitas y la película por excelencia de estas fechas.

Trotamundos con GRAZIA

El mejor sabor guía nuestros pasos en esta ruta por los mejores restaurantes de España
El mejor sabor guía nuestros pasos en esta ruta por los mejores restaurantes de España La guía Michelín otorga nuevas estrellas a algunos clásicos y sitúa a nuevas opciones en el panorama culinario nacional.
La Haya, la capital de los hombres guapos
La Haya, la capital de los hombres guapos Te presentamos una guía con los mejores sitios para divertirte, pasear y comer.
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires
Prepárate para descubrir las maravillas de Buenos Aires Preciosos hoteles, tiendas diferentes, obras de arte, restaurantes y experiencias que se salen de lo común son algunos de los atractivos que puedes encontrar en la capital argentina.
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019
Te contamos todos los secretos que harán de Perú tu destino favorito para el próximo 2019 Toma nota de estos cuatro puntos de interés y prepárate para vivir un viaje de naturaleza, aventura, tradición y cultura.
Estos son los cinco pubs que harán de tu viaje a Irlanda una experiencia inolvidable
Estos son los cinco pubs que harán de tu viaje a Irlanda una experiencia inolvidable Si te gusta la cerveza y lo tuyo lo tuyo es la música celta, no dejes de visitar los hot spots principales de la isla.
Si siempre quisiste navegar en el Titanic, en 2022 podrás hacerlo
Si siempre quisiste navegar en el Titanic, en 2022 podrás hacerlo El Titanic II ya casi está listo para surcar los mares.
¿Te encanta Halloween? Escápate a Los Ángeles para vivir una experiencia de miedo
¿Te encanta Halloween? Escápate a Los Ángeles para vivir una experiencia de miedo Solo si te atreves.